Mulher Cíclica em Movimento

Descrição do serviço

Ajusta as tuas rotinas de treino com as fases do teu ciclo menstrual As mulheres precisam adotar estratégias de promoção de saúde projetadas para trabalhar a sua bioquímica feminina. É preciso entender o metabolismo, cortisol, hormonas e necessidades ao longo do ciclo menstrual para um treino eficaz. Modalidades; 1- Alongamentos: Para fazeres na fase Menstrual ou em Lua Nova (dia 1 a 8 do ciclo menstrual) * Sessões de respiração, relaxamento, alongamentos gentis e flexibilidade para quando a tua energia está mais em baixo ou quando o teu corpo está em dor. Estes exercícios permitem-te mesmo com dor conseguir fazer algum exercício e ajudar o corpo no seu processo anti-inflamatório, diminuindo a tensão emocional e física e ansiedade. * Sábados às 09:00 2- Condicionamento Físico: Para fazeres na fase Folicular ou em Lua Crescente (dia 8 a 13 do ciclo menstrual) * Sessões de treino de ganho de força, resistência muscular e aeróbica para quando a tua energia está recuperada e não sentes dor. * Sábados às 10h00 3- Profano Feminino: Para fazeres na fase Ovulatória ou em Lua Cheia (dia 14 a 21 do ciclo menstrual) *Aulas da dança de Empoderamento do Feminino. *A Endometriose tem obrigatoriamente uma energia feminina agarrada a ela. Assim a Endometriose será um sinal que algo ligado ao feminino está bloqueado, desequilibrado. A dança feminina permite que te conectes a este teu lado e que essa energia flua e percorra todo o teu corpo, recuperando aos poucos o seu natural equilíbrio. *Sábados às 11h00 4- MovEndo pelas Sombras: Para fazeres na Fase Lútea/Pré Menstrual ou em Lua Minguante (dia 22 a 28 do ciclo menstrual) *Sessões de movimento e dança livre, onde corpo e emoções se fundem, pela expressão e liberdade de sentimentos e pensamentos inconscientes. Nesta fase em que o nosso corpo se recolhe, onde a intuição aguça, estas sessões propõem que embarques numa viagem de exploração em direção à singularidade do que tu ÉS, do que vieste para SER, e no que te queres TORNAR, através de um caminho de retorno ao teu verdadeiro EU, feliz, pleno, saudável, apaixonado, selvagem, instintivo, pulsando de força e potência de vida. *Sábados às 12h00 -Quando inicias escolhes a modalidade que se adequa à tua fase do ciclo menstrual ou lunar. -A aula é em direto, online, por Zoom. -Ficas com a gravação para fazeres a aula durante essa semana. -Na semana seguinte irás frequentar a aula correspondente à fase seguinte do teu ciclo. -Valor Mensal: 20€

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